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¡Cuidarnos a nosotros, es cuidar al otro!

En el Poli estamos comprometidos con la salud y el bienestar de cada uno de nuestros colaboradores, razón por la cual, en el Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo destinamos espacios para seguir fortaleciendo la cultura de autocuidado en el Poli y así generar comportamientos seguros y saludables.

Con el apoyo de ARL Sura, se llevaron a cabo las siguientes actividades:

‘Nuestro cuerpo como instrumento de vida’

Esta sesión estuvo liderada por María Fernanda Cadena Borrego, fisioterapeuta de la ARL Sura que sirve de apoyo para el Área de vigilancia Epidemiológica Intramuscular del Poli. Durante su intervención, habló acerca de los tips para desarrollar actividades laborales o cotidianos.
Conocer e implementaran medidas de autocuidado durante la ejecución de actividades, ya sea en la vivienda o en sedes de la empresa, fue su objetivo. Además, sirvió para dar a conocer las recomendaciones de higiene postural.

Higiene postural en el trabajo

Es el equilibrio que resulta del cuerpo y sus diferentes posturas, incluyendo las diferentes articulaciones del cuerpo en conjunto con los músculos, sirviendo como base para el movimiento.

La columna principalmente sufre…

  • Cuando se mantiene el cuerpo mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
  • Cuando se adoptan determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
  • Cuando se realizan grandes o pequeños esfuerzos, pero muy repetidos.
  • Cuando se realizan movimientos bruscos o se adoptan posturas muy forzadas.

Basados en esto, es necesario entender los tipos de posturas:

  • Prolongada: cuando se adopta la misma postura por el 75 % o más de la jornada laboral (6 horas o más).
  • Mantenida: cuando se adopta una postura biomecánicamente correcta por 2 o más horas continuas sin posibilidad de cambios, si la postura es biomecánicamente incorrecta, se considerará mantenida cuando se mantiene por 20 minutos o más de la jornada total.
  • Forzadas: por fuera de los ángulos de confort.
  • Anti Gravitacional: se usa fuerza o se realiza movimientos en contra de la gravedad.

Para adecuar el lugar de trabajo es necesario tener presente todos los elementos con los cuales se interactúa.

Equipo y mobiliario

  • Tipo de equipo de cómputo (de mesa o portátil)
  • Soporte de monitor.
  • Teclado y otros dispositivos.
  • Documentos.
  • Mesa o superficie de trabajo.
  • Silla.
  • Cableado.

Entorno de trabajo

  • Lugar de trabajo.
  • Iluminación.
  • Ruido.
  • Temperatura.
  • Conexión a internet.

Organización

  • Agenda diaria.
  • Desarrollo de trabajo diario.
  • Pausas y cambios de actividad.

Higiene postural en la cotidianidad

Medidas básicas para mantener una correcta:

Al caminar:

  • Caminar con buena postura, con la cabeza y el tronco erguidos.
  • Se sugiere usar zapatos cómodos de tacón bajo.

Para levantar objetos dañados del piso:

  • Para recoger algún objeto del suelo, flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda alineadas; (espalda siempre recta y cómoda).

Al estar de pie:

  • Poner siempre un pie más adelante que el otro y cambiar a menudo de posición; de ser posible utilizar un apoyapié o “banquito”.
  • No encorvar la espalda, siempre mantenerla recta.
  • Frecuentemente contrae el abdomen.

Al conducir auto:

  • Mantén hombros relajados, brazos apoyados y manteniendo un ángulo de 90° para codos.
  • Apoya completamente los pies al piso del vehículo o en cada uno de los pedales que corresponda (acelerador, embrague, freno).
  • La parte anterior del asiento estará por detrás de las rodillas y a una altura que no presiones las piernas por detrás.
  • La cadera debe estar ubicada en el fondo de la silla, sobre los huesos de la cadera y no del sacro o coxis.
  • Apoya completamente la espalda al espaldar de la silla.
  • Regula la altura del apoyacabeza (si tiene) de manera que la parte más elevada quede a la misma altura que la parte superior de su cabeza.

 

Si estás interesado en aprender a cómo cuidar el cuerpo y tratarlo como un instrumento de vida, puedes hacer clic aquí.

 

‘Primeros auxilios psicológicos y atención en crisis’

Esta sesión estuvo liderada por Angelica Rocío Beltrán, psicóloga de la ARL Sura quien apoya el Programa de Riesgo Psicosocial del Poli. Fue la encargada de hablar acerca de los Primeros Auxilios Psicológicos o PAP.

Los Primeros Auxilios Psicológicos, en el ámbito laboral, son una técnica de intervención cuando una persona manifiesta algún tipo de crisis al recibir una noticia inesperada, al presenciar un desastre natural, se sienta agobiada por estar en algún evento en público, entre otros.

La crisis es un estado temporal de trastorno que se caracteriza por una desorganización reflejada en una incapacidad para enfrentar la situación adversa que se está viviendo, manejar adecuadamente las emociones, enfocar el pensamiento y la conducta en resolver el problema.

Una forma de intervención para ayudar a las personas es por medio de la escucha activa, preguntándole: ¿cómo era usted antes de esto?, ¿ha enfrentado otras crisis similares? y ¿cómo las ha resuelto? Todo esto con el fin de que la persona reflexione sobre este episodio y así darle a entender que esta situación tuvo un inicio y seguramente tendrá un final.

Generalmente, como la persona se siente superada por los hechos y siente que no tiene recursos para poder responder, lo que va a suceder es que no haga nada para poder resolverla y busque evadir la realidad por la cual atraviesa mediante acciones como el llanto y los gritos.

Una acción fundamental para ayudar es estar activos a la hora de brindarle a la persona las herramientas y las alternativas necesarias para solucionar esta crisis. Mediante acciones claras se podrá maniobrar el problema para que la persona sienta que lo puede resolver.

Es necesario que siempre se tenga la voluntad de ayudar a otra persona para que pueda superar las situaciones que no puede hacer por sí misma. No se necesita ser un psicólogo para poder prestar unos Primeros Auxilios Psicológicos

Por su parte, Camilo Sánchez - Coordinador de optimización operativa del Poli resaltó que “este tipo de espacios, refuerzan los conocimientos y habilidades de los colaboradores para poder cuidar de nuestra salud en medio de nuestras labores en los espacios de trabajo, y más aún, en tiempos de teletabajo".

19/Mayo/2021

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