La voz es uno de los recursos más indispensables, no solo para comunicarnos, sino para nuestro desarrollo profesional y laboral. Incluso, ningún instrumento musical es tan versátil y sublime como nuestra voz.

Las dificultades en la voz no solo se podrían presentar en nuestros docentes, sino también en cualquier persona que por su estado emocional (estrés o depresión), alteraciones anatómicas, malos hábitos o casos graves realizados en cirugías alteren su voz.

Estás son algunas recomendaciones para el cuidado de la voz:

• Hidrátate bien. Bebe sorbos de agua continuamente.

• Descansa lo suficiente.

• Evita las sustancias como picantes, gaseosas mentoladas y alcohol.

• Evita el tabaco.

• Limita el consumo de lácteos.

• Cena temprano y ligero.

• Evita trabajar en espacios ruidosos.

• Cuida tu postura: sea de pie o sentado, tus pies siempre en el suelo.

• Respira llevando el aire a tu abdomen.

• Realiza estiramientos de cabeza y cuello con duración mínima de 10 segundos.

• Haz momentos de silencio.

Conoce aquí otras recomendaciones.

Gerencia de Recursos Humanos – Seguridad y Salud en el Trabajo