Cinco pasos para realizarse correctamente el auto-examen de seno
El cáncer de mama es una expansión de células malignas que con el paso del tiempo, forman un tumor, se propagan y empiezan a invadir diferentes tejidos y órganos del cuerpo. Recuerda que esta enfermedad afecta a mujeres y a hombres, por esta razón, es importante hacerse un examen personal de mama. Este es uno de los métodos más eficaces para diagnosticar a tiempo este tipo de trastornos. Se trata de un procedimiento sencillo que puedes realizar en casa y solo toma unos minutos. Para hacerte el autoexamen, sigue los siguientes pasos:
¿Sabes qué son las enfermedades no transmisibles?
Las enfermedades no transmisibles, o crónicas, son afecciones de larga duración con una progresión generalmente lenta. La mayoría de veces necesitan tratamiento continuo para su control y no se resuelven espontáneamente.
Anualmente mueren alrededor de 36 millones de personas por este tipo de trastornos, lo que los convierte en la principal causa de defunción en el mundo, según la Organización Mundial de Salud.
Agregar módulo de cifra con la siguiente información: “36 millones de personas que anualmente mueren por enfermedades no transmisibles”, Organización Mundial de la Salud.
Los cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son:
• Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares.
• El cáncer;
• Las enfermedades respiratorias crónicas como la neuropatía obstructiva crónica o el asma.
• La diabetes.
Tú puedes evitar las enfermedades no transmisibles, si tienes en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Controla el consumo de tabaco
- Reduce el consumo de alcohol.
- Aliméntate sanamente bien. Consume frutas y verduras con frecuencia.
- Duerme bien (entre 7 y 8 horas diarias).
- Realiza al menos una hora diaria de ejercicio.
¿Qué es la Hepatitis?
La hepatitis es una enfermedad inflamatoria que afecta el hígado. Las causas pueden ser diversas, pero generalmente ocurre por la presencia de un virus o bacteria.
Según la Organización Mundial de la Salud, cerca de 1,4 millones de personas mueren cada año por causa de la hepatitis, sin embargo, sigue siendo una patología en gran medida olvidada o desconocida. Frenar el avance de esta enfermedad contagiosa está en nuestras manos, por eso, es importante estar bien informado. A continuación conocerás todos los tipos de hepatitis que existen:
Se propone hacer una sola infografía interactiva que contenga la información de los tres tipos de hepatitis. Se pondrían los títulos y la información general de cada tipo y cada uno de ellos tendría tres botones (causas, síntomas y prevención). Cuando la persona de clic debe abrirse un like box con la información correspondiente que adjuntamos a continuación.
Esta enfermedad es causada por el virus A de la hepatitis. Su presencia en el interior de la célula hepática da lugar a diferentes procesos inflamatorios que en su conjunto provocarán una inflamación general del hígado y una alteración de su función normal.
Causas
El virus de la hepatitis A se encuentra en las heces de animales o personas contaminados por este virus. Este tipo de hepatitis A es usual en personas que viajan a países subdesarrollados.
Las principales vías de contagio de esta enfermedad son:
• Ingerir alimentos contaminados por heces de animales o de personas portadores del virus.
• Beber agua contaminada con heces portadoras del virus.
• Por contacto con manos contaminadas con heces portadoras del virus.
• Por contacto sexual o anal con una persona infectada por el virus.
Síntomas
• Cansancio.
• Fiebre elevada.
• Molestias abdominales.
• Síndrome gripal (tos, estornudos, escalofríos, dolores óseos o articulares generalizados).
• Picazón o cambio de color en de la piel y las mucosas (coloración amarillenta).
• Cambio en la coloración de las heces (heces blanquecinas).
Prevención
• La principal forma de evitar la hepatitis A es vacunándose contra el virus. Se recomienda aplicar la primera dosis en los niños mayores de un año. La vacuna comienza a proteger luego de 4 semanas de recibir la primera aplicación y se requiere un refuerzo, que debe aplicarse entre 6 y 12 meses después.
• Lávate las manos con agua y jabón después de usar el baño o cambiar pañales y antes de preparar alimentos o comer.
• Cambia pañales en superficies que se puedan limpiar y desinfectar después de cada uso.
• Mantén limpios los baños.
• Cocina bien los alimentos.
El virus de la hepatitis B se transmite a través del contacto con sangre o fluidos corporales como el semen, los flujos vaginales y la saliva de una persona que tenga el virus. Genera irritación e inflamación en el hígado, alterando su función normal.
Causas
• El contacto con sangre infectada, a través de heridas, uso de agujas o jeringas compartidas. Las transfusiones, hemodiálisis, acupuntura, el uso de piercing o tatuajes pueden generar esta enfermedad, si no se toman las medidas de precaución.
• Contacto con semen, secreciones o saliva de una persona infectada con el virus.
• Transmisión del virus en el momento del parto.
• Contacto con utensilios u objetos contaminados por el virus (cepillo de dientes, vasos, cubiertos o material sanitario, entre otros)
Síntomas
• Cansancio.
• Pérdida de peso.
• Fiebre moderada.
• Síndrome gripal (tos, estornudos, escalofríos, dolores óseos o articulares generalizados).
• Comezón en la piel.
• Cambio de color en la piel y las mucosas (coloración amarillenta).
• Cambio de coloración en las heces (heces blanquecinas).
• Molestias abdominales.
Prevención
• Puedes prevenir la hepatitis B mediante el uso de la vacuna contra el virus.
• Mantén una buena hidratación, ingiriendo abundantes líquidos.
• Evita el consumo de productos como el alcohol o fármacos que puedan aumentar la inflamación del hígado.
• Evita las inyecciones aplicadas en condiciones no seguras.
• No consumas drogas ilícitas inyectables.
• Utiliza métodos de barrera en tus Relaciones sexuales.
• Evita los tatuajes, perforaciones y la acupuntura en lugares no seguros.
La hepatitis C es una enfermedad infecciosa que afecta el hígado y es causada por el virus de la hepatitis C (VHC). La infección aguda es por lo general asintomática, pero la infección crónica puede producir lesiones en el hígado y con el tiempo originar cirrosis.
Causas
• El contacto con sangre infectada, a través de heridas, uso de agujas o jeringas compartidas. Las transfusiones, hemodiálisis, acupuntura, el uso de piercing o tatuajes pueden generar esta enfermedad, si no se toman las medidas de precaución.
• Contacto con semen, secreciones o saliva de una persona infectada con el virus.
• Transmisión del virus en el momento del parto.
• Contacto con utensilios u objetos contaminados por el virus (cepillo de dientes, vasos, cubiertos o material sanitario, entre otros)
Síntomas
• Cansancio.
• Pérdida de peso.
• Fiebre moderada.
• Síndrome gripal (tos, estornudos, escalofríos, dolores óseos o articulares generalizados).
• Comezón en la piel.
• Cambio de color en la piel y las mucosas (coloración amarillenta).
• Cambio de coloración en las heces (heces blanquecinas).
• Molestias abdominales.
Prevención
• No existe vacuna frente al virus de la hepatitis C.
• Mantén una buena hidratación, ingiriendo abundantes líquidos.
• Evita el consumo de productos como el alcohol o fármacos que puedan aumentar la inflamación del hígado.
• Evita las inyecciones aplicadas en condiciones no seguras.
• No consumas drogas ilícitas inyectables.
• Utiliza métodos de barrera en tus Relaciones sexuales.
• Evita los tatuajes, perforaciones y la acupuntura en lugares no seguros.
Descubre cómo prevenir el cáncer de cuello uterino
El virus del papiloma humano es el principal factor de riesgo del cáncer de cuello uterino. Esta enfermedad se ha convertido en la primera causa de mortalidad por cáncer en las mujeres, en Coloombia. Según la Liga Contra el Cáncer, en Colombia una de cada 25 mujeres desarrolla cáncer de cuello uterino durante su vida.
Agregar módulo de cifra con la siguiente información: “El 80 % de las personas sexualmente activas están infectadas por el Virus del Papiloma Humano”.
¿Cómo detectarlo?
El cáncer de cuello uterino se puede diagnosticar a tiempo a través de una citología vaginal.
¿Qué es una citología vaginal?
Es un examen sencillo que se realiza a las mujeres y consiste en tomar una pequeña muestra de tejido del cuello del útero, que es analizada en el laboratorio, con el fin de detectar la presencia de células anormales o cancerosas.
La citología no es un examen doloroso, pero puede considerarse un poco incómodo, si la mujer está tensa en el momento de tomar la muestra.
¿Quiénes deben realizárselo?
Todas las mujeres que ya han empezado a tener relaciones sexuales o aquellas que sean mayores de 21 años, así no tengan una vida sexual activa. La citología debe hacerse mínimo, una vez por año o con la frecuencia que su médico lo indique.
Esta prueba puede realizarse, sin ningún costo, en la Entidad Promotora de Salud que la usuaria esté afiliada. Si no tiene EPS puede acudir a entidades reconocidas para tal fin, como Profamilia o la Liga Contra el Cáncer.
¿Por qué es importante dormir bien?
El sueño es un gran indicador de tu estado de salud. Dormir bien significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Además del descanso físico, el sueño permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservación de la energía.
Mientras duermes, tu cerebro consolida las memorias y se regula tu estado del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad.
Una persona debe dormir al menos 7 horas al día, para mantener el funcionamiento óptimo de sus capacidades mentales. La falta de sueño tiene consecuencias muy evidentes durante el día como la tendencia a dormirse a todas horas, los cambios repentinos de humor, la tristeza, la irritabilidad, la actitud pesimista y el aumento del estrés y la ansiedad.
Otras consecuencias de la falta de sueño
• Retraso en la respuesta a estímulos.
• Capacidad de reacción reducida.
• Menor capacidad de atención.
• Sensación de peso sobre el cerebro.
• Aumento del apetito.
• Menor gasto de energía.
Recomendaciones para mejorar tus hábitos al dormir
• Respeta tus horarios de sueño.
• En las noches consume una cena ligera.
• Haz ejercicio lejos de la hora de dormir.
• No consumas alcohol, tabaco o cafeína.
• No dejes tareas y actividades para último momento.
• Si detectas que no logras conciliar el sueño o te despiertas frecuentemente,solicita ayuda médica.
• Duerme en una habitación bien ventilada pero evita el exceso de frío.
• Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.
• No lleves los problemas a la cama.
• Mantén horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño.
• Evita las siestas o no las alargues por más de media hora.
¿Cómo prevenir la gripe?
La Gripe es una infección respiratoria que puede producir fiebre, dolor de cabeza, tos, dolor de garganta y dolor muscular. Entre más tiempo pasa alguien cerca de una persona con gripe, es más probable contagiarse.
Todos los virus de la gripe atacan el sistema respiratorio del cuerpo, los pulmones y las vías respiratorias, incluyendo garganta y nariz.
Para evitar un resfriado, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
• Lávate las manos con agua y jabón.
• En sitios cerrados o con mucha afluencia de gente, mantén una buena ventilación.
• Utiliza pañuelos desechables cuando tosas o estornudes.
• Si estas en lugares concurridos y estás enfermo, utiliza tapabocas.
• Evita los cambios bruscos de temperatura.
• Evita el contacto cercano con personas con tos y secreciones nasales.
• No compartas toallas, pañuelos u otros objetos personales que faciliten el contagio.
• En tu hogar o lugar de trabajo lleva a cabo una rutina de desinfección de picaportes, grifos, control remoto, teléfonos, juguetes, escritorios y teclados del computador, entre otros.
• Mantén buenos hábitos alimenticios.
Evita el dolor de cabeza
La cefalea hace referencia a toda clase de molestia o dolor localizado en la cabeza. Si quieres prevenirla, ten en cuenta los siguientes pasos:
¿Cómo evitar las enfermedades tropicales?
En las regiones tropicales y subtropicales abundan las enfermedades infecciosas, debido a la existencia de insectos portadores de bacterias, parásitos o virus. Entre las enfermedades más comunes se encuentran la malaria o paludismo; el dengue clásico y hemorrágico; la fiebre amarilla, y la Leishmaniasis. Infórmate sobre estas enfermedades.
Malaria
Es una enfermedad parasitaria transmitida por medio de la picadura del mosquito anófeles previamente infectado.
¿Cómo prevenirla?
• Cubrir las camas con mosquiteros
• Utilizar en las noches insecticidas, tabletas o repelentes.
• No dejar al aire recipientes que acumulen agua.
• Protegerse con ropa adecuada o repelente en zonas con mucha vegetación.
Dengue
El dengue es una infección vírica que se trasmite por la picadura de las hembras infectadas de mosquitos del género Aedes.
¿Cómo prevenirlo?
• Cambiar con frecuencia el agua de jarrones, floreros, peceras y bebederos de mascotas.
• Despejar las canales para que fluya el agua lluvia.
• Impedir que los recipientes en uso acumulen agua.
• Hacer agujeros de drenaje a las macetas.
• Mantener tapados los tanques de agua de las viviendas.
Fiebre Amarilla
Es una enfermedad típica en los países tropicales que es transmitida por la picadura de algunos mosquitos.
¿Cómo prevenirla?
• La vacuna es la medida más eficaz contra el contagio de esta enfermedad por lo cual, la Organización mundial de la Salud recomienda aplicársela a las personas que hagan viajes a las afueras de áreas urbanas, países situados en zonas de América Central y del Sur, o de África Subsahariana.
Leishmaniasis
La leishmaniasis es una enfermedad producida por un parásito llamado Leishmania y transmitida por un mosquito que se llama Lutzomyia. La enfermedad se manifiesta con granos y úlceras en la piel, y puede invadir y destruir la nariz y los labios.
¿Cómo prevenirla?
• Evitar las picaduras de los mosquitos es la forma más inmediata de protección. Estas picaduras se pueden prevenir colocando toldillos de malla fina alrededor de las camas, usando repelentes de insectos y ropa protectora.
Dile NO al consumo de sustancias Psicoactivas
La dependencia de sustancias naturales, biológicas y farmaceúticas afecta el sistema nervioso central y las funciones cerebrales, produciendo alteraciones en el comportamiento, la percepción, el juicio y las emociones. Por eso la drogadicción es considerada una de las peores enfermedades del Siglo XXI.
Los efectos de las drogas pueden producir alucinaciones, intensificar o entorpecer los sentidos y provocar sensaciones de euforia o desesperación.
¡No permitas que tu vida se consuma en excusas!
Descubre cómo evitar el estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, proveniente de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a una persona frustrada, furiosa o nerviosa.
Se trata de una sensación normal que, en bajas dosis, puede mover a las personas a ser más activas, pero en exceso, puede ser perjudicial para la salud y generar síntomas como: dolor abdominal y de cabeza, tensión muscular y problemas para conciliar el sueño, entre otros.
Para reducir el estrés, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
• Respira
• Aliméntate saludablemente
• Reduce el consumo de cafeína
• Haz ejercicio
• Relaja tu cuerpo
¡No permitas que el estrés te arrebate tu tranquilidad!
Protege tu vida, utiliza condón
El preservativo es el método más efectivo para evitar embarazos, pero sobre todo, para prevenir el contagio de infecciones venéreas, o enfermedades de transmisión sexual como el VIH-sida.
Recuerda que la responsabilidad sexual es un compromiso que tenemos con nuestra vida y la de los demás.
¿Por qué evitar el cigarrillo?
El consumo habitual de cigarrillo causa una fuerte dependencia a la nicotina. Este vicio, llega a producir mayor adicción que el opio, la cocaína y otras sustancias psicoactivas.
El tabaco contiene sustancias tóxicas como el monóxido de carbono, el arsénico y el alquitrán que tienen una relación directa con diversos tipos de cáncer. El cigarrillo es el causante de la mayor tasa de muertes evitables en el mundo.
No pierdas tiempo, siendo cómplice del cigarrillo.
¿Cómo evitar la tuberculosis?
La tuberculosis es una enfermedad infecciosa que afecta los pulmones y es causada por una bacteria llamada Mycobacterium tuberculosis.
La tuberculosis se transmite de persona a persona a través del aire. Cuando un enfermo de tuberculosis pulmonar tose, estornuda o escupe, expulsa bacilos tuberculosos al aire. Basta con que una persona inhale unos pocos bacilos para quedar infectada.
Según la Organización Mundial de la Salud, la tuberculosis es la segunda causa mundial de mortalidad, después del sida, causada por un agente infeccioso. La enfermedad es curable y prevenible.
"Entre 2000 y 2013 se salvaron 37 millones de vidas mediante el diagnóstico y el tratamiento de la tuberculosis. (Organización Mundial de la Salud)"
El riesgo de contraer tuberculosis aumenta en los siguientes casos:
• Si estás en un entorno con personas que padecen la enfermedad.
• Si vives en condiciones de vida insalubres o de hacinamiento.
• Si padeces desnutrición.
¡A puro pulmón! por un espacio libre de humo!
La Legislación Nacional estipula políticas públicas para la prevención del consumo del tabaco y sus derivados en la población colombiana. En el 2011 el Politécnico Grancolombiano se acogió a la Ley 1335 de 2009, que busca garantizar los derechos a la salud de los colombianos menores de edad y la población no fumadora, buscando generar un mayor bienestar para toda la comunidad.
Acatando la norma establecida y para garantizar un ambiente sano, el Poli prohíbe el uso del cigarrillo en los espacios abiertos o cerrados del campus universitario y los aledaños al mismo.
Nuestra Institución le extiende la invitación a toda la comunidad docente, administrativa y estudiantil, para que participen activamente en esta campaña por la salud y bienestar de la familia grancolombiana.
¡Ayúdanos a trabajar por un ambiente libre de humo!
Recomendaciones para una buena salud oral
Una incorrecta higiene oral puede generar deterioro en los dientes y enfermedades bucodentales como caries, gingivitis y placa bacteriana, entre otras. Por eso, el área de enfermería del Politécnico Grancolombiano, invita a la comunidad universitaria a prevenir estos problemas.
A continuación te indicamos las causas más comunes de las enfermedades bucodentales:
• Dietas malsanas
• Tabaquismo
• Consumo de alcohol
• Higiene oral deficiente
9 recomendaciones para mejorar tu salud oral:
• Visita al odontólogo cada seis meses.
• Cepilla diariamente tus dientes, encías y lengua después de cada comida (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
• Elige alimentos que te ayuden a tener dientes sanos y fuertes.
• Reduce la ingesta de azúcares.
• Elimina el consumo de cigarrillo y reduce el consumo de alcohol.
• Utiliza ceda dental a diario.
• Utiliza enjuague bucal dos veces al día después del cepillado